3 被倾听的需求。

有时候孩子不敢睡觉是因为害怕黑暗或者恐惧某一种东西，要给孩子倾诉的机会。

朋友的孩子，不敢睡觉是担心房间有鬼，朋友跟孩子沟通之后，对孩子讲，妈妈去找一个大的垃圾袋，把鬼装起来，紧紧的绑住口袋，让爸爸仍到楼下垃圾桶，这一系列活动结束，孩子安心睡了。

每天乔治睡着之后，我还会做一些其他事情，比如打扫卫生、看书等，有时候孩子睡着后醒来呼唤，我会等等看他是否是真的需要立即过去，如果是真的需要过去，到房间后，不开灯，也不让他从床上下来，而是听听他的需求，然后安抚，告诉他，妈妈在，躺在他身边，拍拍他，他会再次安心入睡。

4 专属亲子时光的需求。

回忆白天的经历。

有时候我也会抱一会儿他，跟他一起回忆今天都发生了什么事，都跟哪些小朋友玩了、玩了什么、帮妈妈做了哪些事情、吃了什么好吃的东西等，这个过程，既能引导孩子说白天的经历、感受，还可以让孩子带着白天美好的回忆入睡。像乌龟一样安静。

和妈妈一起躺下来，用鼻子深吸一口气，鼓起小肚子，然后吐气，循环三四次，下来，跪坐在床上，闭上眼睛，假象自己和妈妈都是小乌龟，慢慢趴下去，头贴住枕头，两只手伸到枕头下面，再用鼻子吸气、吐气，保持一会儿安静乌龟的姿势。

乔治喜欢手放在枕头底下，这样对他来讲可能更有安全感，于是这个睡前小游戏就产生了。

二、值得注意的几点睡眠法则。

1 不要强迫孩子或者对孩子发火，如果孩子不舒服或者闷闷不乐，包容孩子的情绪，可以推迟几分钟睡觉，循序渐进的让孩子放松平静下来。

2 识别孩子犯困的信号，当孩子表现出一点困意时，就可以启动睡眠仪式，仅仅在孩子需要的时候跟他对话并且调低声音。

3 给孩子营造一个舒适的睡眠环境，比如安静的环境、柔和的灯光、舒适的被褥。

卧室要干净整洁，床单被套的选择最好是纯棉，更舒适一些。

4 允许孩子早早的释放过剩的精力。

尤其男孩子精力比较旺盛，这就需要家长每天保证孩子有释放精力的时间，而这个时间，最好距离晚上睡觉有一两个小时的间隔。

5 减少感官刺激。避免太多光线、噪音、让孩子睡前兴奋的游戏等。